1. Ngủ nướng
Vào ngày cuối tuần thay vì dạy sớm như bình thường đi làm thì nhiều người lại chọn cách ngủ nướng đến muộn. Thậm chí nhiều người còn tận dụng tối hôm trước chơi thả ga đến khuya. Hôm sau thì ngủ nướng. Thật ra việc ngủ như vậy không hề tốt, nó làm dối loạn đồng hồ sinh học cơ thể càng gây mêt mỏi hơn. Ngủ nướng còn ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, giảm lượng máu lưu thông, khiến chân tay bị tụ huyết, sự sinh trưởng và phát triển của các tế bào trong cơ thể, cũng như các tế bào thần kinh bị hạn chế, gia tăng quá trình lão hóa, làm giảm khả năng miễn dịch.
2. Bỏ bữa sáng
Bạn thân của ngủ nướng chính là bỏ bữa sáng. Khoa học đã chứng minh bữa sáng là quan trọng nhất. Nó đem lại năng lượng cho cả ngày, việc bỏ sẽ gây thiếu hụt năng lượng, máu lưu thông kém gây mệt mỏi thêm. Đặc biệt, những ngày bình thường trong tuần bạn ăn sáng đầy đủ, đột nhiên ngày cuối tuần bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể bị loạn nhịp, không tốt chút nào. Bỏ bữa sáng cũng khiến hệ miễn dịch rối loạn, suy giảm là điều kiện cho bệnh tật tấn công.
Một số người lại gộp bữa sáng và bữa trưa làm một trong ngày cuối tuần. Điều này cũng không tốt vì dạ dày sau nửa ngày trống rỗng bỗng nhiên được nạp một lượng thức ăn quá lớn có thể sẽ khiến dạ dày quá tải, làm chúng ta bị chướng bụng, đầy hơi, cảm giác ấm ách, khó chịu.Gap coupons
3. Ăn uống không lành mạnh
Nhiều người có chế độ ăn uống khỏe mạnh trong suốt cả tuần, nhưng lại ăn uống “vô tội vạ” vào dịp cuối tuần. Nhiều người lười ra ngoài ăn nên gọi đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh mang đến tận nhà. Mà lượng dinh dưỡng trong đồ ăn nhanh hoặc quà vặt luôn không cân bằng, có nhiều thành phần như mỡ cao, đường cao. Hậu quả là cơ thể bạn đột ngột phải đón nhận lượng calo quá lớn, tiêu thụ không hết thì tích tụ lại, dẫn đến tăng cân, béo phì, các bệnh mỡ máu, tiểu đường…
4. Giải quyết việc tồn đọng
Nhiều người tranh thủ ngày nghỉ cuối tuần để giải quyết nốt công việc còn tồn đọng trong tuần, thậm chí dành cả ngày ở nhà vùi đầu vào công việc. Điều này rất không tốt cho sức khỏe vì sau một tuần đầu óc căng thẳng với công việc, cuối tuần là dịp để trí óc thư giãn, nghỉ ngơi, cơ thể nạp năng lượng “chiến đấu” trong tuần tới. Làm việc cả ngày cuối tuần tức là bắt thể lực, trí lực luôn luôn trong tình trạng phải hoạt động trọn vẹn cả tuần, cơ thể dễ bị kiệt sức, giảm sự sáng tạo. Vì thế, nếu vẫn còn công việc cần giải quyết, bạn cũng chỉ nên dành tối đa 30 phút để làm việc, sau đó tạm gác lại để cơ thể có dịp phục hồi. Nếu bạn là người “nghiện” việc, để không bị công việc “quyến rũ”, tốt nhất không nên thử kiểm tra hộp thư điện tử, sắp xếp tài liệu trong ngày cuối tuần.
5. Đi chơi quá độ
Nhiều người quan niệm rằng cả tuần đã làm việc vất vả thì cuối tuần là dịp ăn chơi “thả cửa”. Nếu những ngày cuối tuần bạn kín lịch đi chơi, luôn về nhà quá khuya sẽ khiến thứ hai tuần tới bạn đến công sở trong tình trạng vô cùng mệt mỏi, làm việc không hiệu quả.
6. Tập thể dục cường độ cao
Nếu thường ngày bạn không có thời gian tập luyện thể dục thể thao mà cuối tuần bạn lại tập luyện quá hăng hái thì cũng không phải việc tốt. Bởi cơ thể của bạn vốn không quen với việc vận động, nay vận động mạnh sẽ khiến cơ bắp không quen, gây căng cơ, đau cơ, toàn thân ê ẩm. Do đó, bạn chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng với những bộ môn phù hợp, giúp cơ thể được vận động, dẻo dai và tinh thần sảng khoái.
Nguồn Tin nhanh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét